C型肝炎治療新薬のダクルインザ錠とスンベプラカプセルの
２剤経口併用療法も146日目を迎えました。
日常生活でのちょっとしたことで便秘も解消！
5月19日（火）
上昇しつづけるガンマ(r-GTP)の数値をおさえるために
できるだけ脂肪分をおさえた食事を心がけました。
「食べ過ぎないようにね！」
と仰る先生の言葉を胸に、食べすぎにも注意しました。
すると体重は2㌔減りました。
中性脂肪も77→57に減少。
コレステロール値も善玉と悪玉の数値がほぼ一緒となり
腸内環境もいい感じになりました。
なのに・・・
それでもガンマは上がり続けました。
（ガンマr-GTPの上昇原因は？のお話です）
先生からは、まだ気にする数値ではないこと。
もしダクルインザとスンベプラの副作用であっても
今は経過をみる段階であり、必要になればウルソなどの
肝臓を保護する薬で対処するとのことでした。
（治験ではおよそ5%ほどのガンマ上昇の副作用の報告あり）
もし仮にダクルインザとスンベプラの副作用で
ガンマが上がっているのだとすれば
薬を飲まなくなれば自然に下がるわけですし。
そうであれば・・・
とにかく、今は治療を最後まで続けられるよう
自分で気をつけるべきことや出来ることをしよう！
そう思ってやっているのは
- ぐっすり寝て
- なんでも（バランスよく）食べて
- 体をうごかす
最初の2つ、寝ること食べることは得意なのですが
最後の運動は・・・
運動不足解消のためにやっている
朝夜のラジオ体操と愛犬の散歩だけでは
年々、代謝のわるくなってる体には不足気味です。
歩いているといっても
愛犬との散歩では、公園に立ち寄ったり
歩くペースが一定でなかったりするので
あくまで、お散歩になってしまいます。
そこで最近、ウォーキングをはじめました。
本当は1万歩を目標にしたいのですが
最初はその半分くらいを目標に。
ウォーキングでちょうど良い速度は
人それぞれ違います。
有酸素運動に適した心拍数を保ちながら
運動するのが効率がいいそうです。
簡単な目安としては、おしゃべりしながら歩いても
苦しくない速度だそうです。
それと、ウォーキングは
「雨の日でも毎日がんばる」よりも
「天気のいい日だけ歩く」ほうが良いそうですよ。
「毎日しなくてはいけない」と思うだけで
かなりのストレスになるので、それなら
「天気のいい時だけすればいい」そうです。
私にとっては、そう思うだけで気楽です♪
咲き始めた色とりどりの花を見ながら
5~6千歩を4~50分かけて歩いています。
そのせいか？
上がり続けていたガンマが少し～下がりました。
さらに、適度な食事と運動で便秘も解消！
食べ過ぎないようには気をつけてましたが
同時に消費量をアップすることも必要なのかもしれませんね～。
今日の体温
朝：36.12
昼：36.56
夜：36.21
気になる症状
首から背中にかけての痛みあり
よくある副作用
- 疲れやダルさが酷くなった自覚なし
- 鼻やのどの炎症なし
- 頭痛はないが軽いめまいが時々ある
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